카페인은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 자극제 중 하나로, 많은 사람들에게 에너지를 주고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 카페인의 과다 섭취는 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 문제점과 균형 잡힌 식이 방법에 대해 알아보겠습니다.카페인의 문제점카페인은 적당량 섭취 시 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 여러 문제를 초래할 수 있습니다.첫째, 불면증입니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하지만, 이는 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저녁 시간에 카페인을 섭취하면 잠들기 어려울 수 있습니다.둘째, 심장 박동 증가입니다. 카페인은 심박수를 증가시킬 수 있으며, 이는 불안감이나 두근거림을 유발할 수 있습니다. 심장 ..